体のケア
チアダンスは結構ハードなスポーツです。
まず特徴的なアームモーション。
これにより腕、肩周り、首、背中、お腹も締めてないと強いアームスが作り出せません。
キック。
ラインダンスや様々なキック、バットマン、パッセ、ファンキック、ヒッチキックなどなど
様々な種類のキックも取り入れます。
脚の力、腸腰筋、股関節周辺、もちろん体幹もしっかりしていないとスピードとパワーのあるキックが出来ません。
ジャンプ、リープ
X、トータッチ、ハードラーなどなど、
ジュッテ、スイッチ、セコンドなどなど
沢山の種類のジャンプ、リープを飛ぶ下半身のパワー、跳躍力、体のコントロール能力。
ターン
基本のシェネターン、ピルエット、フェッテその他バリエーション多数。
とにかく体幹のコントロール。
大会に出場となると、約2分間の演技の中にかなりな技の種類が入り、息つく暇もなくパワフルさが求められます。
当然、大きくなればなるだけ、技術もあがり、目指す技の難易度も上がり、練習もハードになりますので、故障が多くなります。
特に、今年はかなり攻めた振り付けで、選手の体の負担が大きいようです。
今までよりスピードも技も難しい。
だから今年は故障する子が多い。
レッスン時間にクールダウンする時間が取れないから、Youtubeにストレッチ動画をアップしました。
レッスン終わりにやりながら撮影したので、わかりにくいところもあると思いますが、寝る前に習慣にしてみて下さいね。
新しくできたテラスパークで親子ヨガや通常ヨガクラスも始まります！
親子の触れ合いの時間に、体験に来てね❣️
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